Miyake Liu 2020/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Miyake Liu 台北市
ID 289058

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151.7 km | 09:23:07 | 16.2 km/h

日期: 2020-01-24 10:48 - 總爬升: 910 m - 平均心率: 92 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1806 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'54"

(16'54")

17.82 (-8.46)

5000 / 5000

2

17'13"

(34'08")

17.48 (-8.80)

5000 / 10000

3

19'29"

(53'38")

15.45 (-10.83)

5000 / 15000

4

22'14"

(01:15'53")

13.53 (-12.74)

5000 / 20000

5

25'28"

(01:41'21")

11.80 (-14.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 208.84 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

宗麟, Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	-0.3 %
2	18.8	-1.3 %
3	13.8	1.0 %
4	19.0	1.5 %
5	23.5	1.0 %
6	21.1	-0.6 %
7	6.3	1.0 %
8	13.8	4.3 %
9	18.7	-0.7 %
10	19.0	-0.4 %
11	17.6	1.2 %
12	9.7	-0.6 %
13	15.6	1.8 %
14	20.1	1.2 %
15	19.7	-0.8 %
16	12.0	-1.1 %
17	15.3	1.4 %
18	17.8	-0.7 %
19	16.3	-0.7 %
20	9.5	-0.8 %
21	17.1	1.2 %
22	16.9	-0.7 %
23	10.2	-0.9 %
24	12.7	-0.9 %
25	0.9	2.0 %
26	20.3	-0.3 %
27	17.1	1.0 %
28	17.0	-0.4 %
29	19.7	1.0 %
30	13.3	2.0 %
31	22.9	1.0 %
32	19.0	1.8 %
33	23.7	-1.2 %
34	28.6	1.5 %
35	29.5	-0.3 %
36	29.3	-1.1 %
37	25.9	1.3 %
38	23.1	1.7 %
39	24.3	-1.0 %
40	29.3	-1.3 %
41	27.5	-0.2 %
42	26.1	1.2 %
43	20.9	1.2 %
44	24.2	-1.1 %
45	20.6	-0.5 %
46	13.5	-1.7 %
47	1.5	1.0 %
48	20.8	-0.1 %
49	21.7	-0.1 %
50	23.5	-0.2 %
51	15.1	2.0 %
52	19.5	2.8 %
53	24.3	-1.8 %
54	28.3	-0.2 %
55	13.1	2.5 %
56	25.5	-1.2 %
57	24.5	1.0 %
58	25.9	1.0 %
59	11.3	-0.4 %
60	22.1	1.2 %
61	24.7	1.2 %
62	25.7	-1.0 %
63	25.9	1.7 %
64	21.8	-1.1 %
65	19.0	-0.5 %
66	18.8	2.2 %
67	22.6	-1.0 %
68	21.7	-0.3 %
69	19.3	-0.3 %
70	25.5	-0.5 %
71	20.8	1.5 %
72	29.3	-1.0 %
73	24.8	-0.1 %
74	23.8	-0.4 %
75	1.4	-0.9 %
76	18.5	2.5 %
77	23.4	1.2 %
78	22.8	1.2 %
79	24.5	-0.5 %
80	29.8	-0.5 %
81	24.8	-0.2 %
82	21.7	-1.8 %
83	25.7	-0.3 %
84	24.2	-0.1 %
85	22.5	1.0 %
86	13.2	-3.2 %
87	14.0	1.0 %
88	18.1	1.0 %
89	18.1	-0.4 %
90	46.8	-0.3 %
91	22.9	-0.2 %
92	18.6	3.0 %
93	17.1	-1.3 %
94	20.6	-0.2 %
95	1.0	-1.2 %
96	15.5	-0.2 %
97	24.5	-0.6 %
98	19.0	1.0 %
99	19.7	1.5 %
100	26.7	-1.4 %
101	24.2	-0.2 %
102	19.7	1.0 %
103	18.2	1.2 %
104	19.3	-0.8 %
105	14.3	3.2 %
106	23.7	-3.0 %
107	22.5	-1.1 %
108	11.0	1.6 %
109	10.0	1.8 %
110	11.7	2.8 %
111	29.3	-1.0 %
112	10.6	-1.1 %
113	13.4	-1.5 %
114	18.4	-1.6 %
115	6.9	-0.1 %
116	0.5	-0.2 %
117	10.1	2.7 %
118	20.3	1.3 %
119	14.2	-1.4 %
120	21.8	2.2 %
121	21.4	1.5 %
122	18.4	3.0 %
123	8.6	3.0 %
124	15.9	3.2 %
125	32.4	-1.8 %
126	16.4	2.8 %
127	30.0	-2.4 %
128	10.5	1.7 %
129	19.5	1.0 %
130	17.4	1.0 %
131	6.1	1.4 %
132	16.4	1.1 %
133	11.1	1.4 %
134	6.0	5.1 %
135	6.4	5.2 %
136	11.1	4.0 %
137	28.6	-3.3 %
138	12.7	2.9 %
139	37.5	-4.6 %
140	30.0	-1.0 %
141	22.6	-0.4 %
142	14.8	2.1 %
143	12.4	1.9 %
144	13.4	1.9 %
145	12.9	3.1 %
146	10.3	3.0 %
147	16.4	2.2 %
148	12.9	2.4 %
149	12.1	3.3 %
150	16.7	1.6 %
151	7.6	2.9 %
151.7	2.4	6.4 %

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