小~惠 2020/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

小~惠台中
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2.9 km | 00:35:38 | 12:19/km

日期: 2020-01-23 18:48 - 地點: 東豐 - 平均心率: 106 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 24°C - 濕度: 66%

Pace: 11'33" / 12'38" / 12'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'36"

(11'36")

11'36"

1000 / 1000

2

12'38"

(24'14")

12'38" (+01'02")

1000 / 2000

3

11'23"

(35'38")

12'43" (+01'07")

894 / 2894

後面走很大

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 219.79 km

NBW890第一雙 NBW890第一雙累積 : 919.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）, Ding Ding 閉上眼睛和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'33"	00:11'33"
2	12'38"	00:24'11"
2.9	12'43"	00:35'34"

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