羅吉偉 2020/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

羅吉偉桃園
ID 152019

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11.2 km | 00:40:17 | 16.7 km/h

日期: 2020-01-23 07:44 - 地點: 八德國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 365 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'06"

(04'06")

14.63 (-6.06)

1000 / 1000

2

03'07"

(07'13")

19.25 (-1.44)

1000 / 2000

3

03'10"

(10'23")

18.95 (-1.74)

1000 / 3000

4

03'34"

(13'57")

16.82 (-3.87)

1000 / 4000

5

03'07"

(17'05")

19.25 (-1.44)

1000 / 5000

展開計圈分析

昨天空氣品質不好，早上起床後使用手機查詢空氣品質APP查詢結果OK趕緊換裝跑步去從龍潭區跑到八德區共10公里左右結束練跑里程，後半段利用U-BIKE，放鬆雙腿肌肉群 #小年夜運動解鎖成功

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 28.69 km

桃園市 U bike

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 黃俊豪和其他 118 人說推

·

觀看另 11 則留言

Ming Yeh 單車運動愉快！

2020-01-23 21:47 ·

1 個人推

吳善詠早安運動愉快，新年快樂

2020-01-24 10:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	2.3 %
2	19.3	1.3 %
3	18.8	1.7 %
4	16.8	1.1 %
5	19.3	1.0 %
6	18.6	1.6 %
7	17.9	1.6 %
8	20.7	1.2 %
9	10.5	4.6 %
10	17.4	1.2 %
11	19.1	1.1 %
11.2	8.4	-4.0 %

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