莊淑如-RUN希望 2020/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

5.5 km | 00:39:30 | 07:14/km

日期: 2020-01-21 20:14 - 平均心率: 130 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 06'47" / 06'40" / 06'59" / 07'39" / 06'45" / 10'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'26")

06'39"

1000 / 2000

3

06'58"

(20'25")

06'58" (+00'19")

1000 / 3000

4

07'39"

(28'04")

07'39" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'45"

(34'49")

06'45" (+00'06")

1000 / 5000

6

04'40"

(39'30")

10'08" (+03'29")

461 / 5461

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

終於可以歸隊了
謝謝你們😍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 356.28 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Penny Fast, 光明RUN-511 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'40"	00:13'27"
3	06'59"	00:20'26"
4	07'39"	00:28'05"
5	06'45"	00:34'50"
5.5	10'37"	00:39'44"

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