莊淑如-RUN希望 2020/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

5.8 km | 01:20:18 | 13:55/km

日期: 2020-01-20 20:50 - 平均心率: 99 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 16°C - 濕度: 69%

Pace: 15'22" / 12'29" / 12'14" / 14'47" / 13'10" / 15'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'28"

(15'28")

15'28" (+03'15")

1000 / 1000

2

12'29"

(27'58")

12'29" (+00'16")

1000 / 2000

3

12'13"

(40'11")

12'13"

1000 / 3000

4

14'47"

(54'59")

14'47" (+02'34")

1000 / 4000

5

13'10"

(01:08'09")

13'10" (+00'57")

1000 / 5000

6

12'08"

(01:20'18")

15'48" (+03'35")

768 / 5768

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

慢慢走退退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 356.28 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Penny Fast, 陳再雄和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'22"	00:15'22"
2	12'29"	00:27'51"
3	12'14"	00:40'05"
4	14'47"	00:54'52"
5	13'10"	01:08'02"
5.8	15'49"	01:20'11"

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