楊阿全 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊阿全高雄
ID 282147

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2.2 km | 00:11:04 | 05:03/km

日期: 2020-01-19 06:16 - 平均心率: 125 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

Pace: 05'30" / 06'37" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'30")

05'05"

1000 / 2000

3

00'33"

(11'04")

03'03"

184 / 2184

三民家商跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 420.06 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

靜樺, 鍾運華和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'37"	00:12'07"
2.2	12'27"	00:14'25"

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