12.6 km | 01:13:21 | 05:49/km日期: 2020-01-15 08:01 - 地點: 南崁溪河濱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 680 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%
Pace: 06'50" / 05'38" / 05'49" / 06'41" / 05'47" / 04'40" / 05'12" / 07'30" / 04'59" / 07'28" / 05'20" / 04'18" / 05'21" /
日常，12k。
天氣轉晴，但風還是吹得強勁；
把昨天的路線延伸加長了距離，
一圈約2.5k，跑了5圈；
上班車潮，等了數個紅綠燈。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
402.03 km 
adidas adizero boston 7 累積 :
1888.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'50" | 00:06'50" |
| 2 | 05'38" | 00:12'28" |
| 3 | 05'49" | 00:18'17" |
| 4 | 06'41" | 00:24'58" |
| 5 | 05'47" | 00:30'45" |
| 6 | 04'40" | 00:35'25" |
| 7 | 05'12" | 00:40'37" |
| 8 | 07'30" | 00:48'07" |
| 9 | 04'59" | 00:53'06" |
| 10 | 07'28" | 01:00'34" |
| 11 | 05'20" | 01:05'54" |
| 12 | 04'18" | 01:10'12" |
| 12.6 | 05'20" | 01:13'21" |
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