賴信翰 2020/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

賴信翰台北市
ID 65

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1.3 km | 00:08:29 | 06:42/km

日期: 2020-01-15 17:56 - 平均心率: 144 - 卡路里: 77 Cal - 總步數: 1392 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

Pace: 06'27" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'27"

1002 / 1002

165 / 93

2

02'01"

(08'29")

07'42" (+01'15")

261 / 1263

160 / 80

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 370.67 km

母子鱷魚第一代護指鞋累積 : 599.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

葉順德, 葉文凱和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
1.3	07'42"	00:08'29"

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