Canon 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Canon 彰化
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22.5 km | 01:06:20 | 20.3 km/h

日期: 2020-01-12 06:17 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 67 - 卡路里: 452 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'57"

(14'57")

20.11 (-9.16)

5000 / 5000

2

16'52"

(31'50")

17.82 (-11.45)

5000 / 10000

3

17'00"

(48'51")

17.65 (-11.62)

5000 / 15000

4

10'19"

(59'10")

29.27

5000 / 20000

5

07'10"

(01:06'20")

20.81 (-8.46)

2473 / 22473

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 425.17 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.9	2.7 %
2	23.7	-1.6 %
3	22.0	2.8 %
4	19.8	1.5 %
5	19.3	2.2 %
6	14.7	5.1 %
7	12.1	5.8 %
8	13.3	3.8 %
9	31.6	-4.4 %
10	42.4	-6.2 %
11	25.4	-4.4 %
12	19.6	4.7 %
13	16.1	5.7 %
14	13.8	6.7 %
15	17.1	2.6 %
16	33.0	-4.8 %
17	59.0	-6.5 %
18	20.9	-2.3 %
19	25.4	-2.8 %
20	26.7	-1.1 %
21	22.0	-1.8 %
22	22.0	2.4 %
22.5	16.7	1.5 %

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