阿豪@小試身手夜跑團@文心公園 2014/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

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阿豪@小試身手夜跑團@文心公園

22.5 km | 03:10:39 | 08:29/km

日期: 2014-08-16 06:30 - 總爬升: 306 m - 卡路里: 1496 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 06'54" / 06'16" / 06'34" / 06'33" / 09'59" / 07'33" / 11'53" / 06'21" / 19'36" / 06'37" / 06'35" / 06'22" / 06'31" / 05'49" / 05'55" / 22'23" / 06'05" / 06'28" / 06'23" / 06'31" / 13'49" / 07'24" / 04'40" /

基本訓練

8月累積里程 : 128.95 km

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March Sung, 李仁哲和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'16"	00:13'10"
3	06'34"	00:19'44"
4	06'33"	00:26'17"
5	09'59"	00:36'16"
6	07'33"	00:43'49"
7	11'53"	00:55'42"
8	06'21"	01:02'03"
9	19'36"	01:21'39"
10	06'37"	01:28'16"
11	06'35"	01:34'51"
12	06'22"	01:41'13"
13	06'31"	01:47'44"
14	05'49"	01:53'33"
15	05'55"	01:59'28"
16	22'23"	02:21'51"
17	06'05"	02:27'56"
18	06'28"	02:34'24"
19	06'23"	02:40'47"
20	06'31"	02:47'18"
21	13'49"	03:01'07"
22	07'24"	03:08'31"
22.5	04'39"	03:10'40"

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