🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2020/01/10 訓練日誌

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 台中
ID 214530

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

🍀恆(S.H.E)🇹🇼

10.1 km | 00:57:32 | 05:41/km

日期: 2020-01-10 17:58 - 平均心率: 144 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 59%

Pace: 06'04" / 05'51" / 05'39" / 05'36" / 05'42" / 05'45" / 06'04" / 05'34" / 06'39" / 05'46" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'50")

1000 / 1000

05'51"

(11'54")

05'51" (+00'38")

1000 / 2000

05'39"

(17'34")

05'39" (+00'26")

1000 / 3000

05'35"

(23'09")

05'35" (+00'22")

1000 / 4000

05'42"

(28'52")

05'42" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

🍀恆(S.H.E)🇹🇼

留言

台中

🍀恆(S.H.E)🇹🇼

留言

腳趾有點緊繃，腳後根附近有點酸痛，所以只能跑個10K稍微恢復一下跑感，這時候跑PU跑道的好處就來了，對腳的反饋力比較輕，跑起來比較舒服。
選舉前一天，希望明天一切圓滿，就跑個十全十美吧～

#小口甜甜圈
#跑量不要過度
#十美十美

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 242.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🌿淑琴🌿, 黃敬媛和其他 30 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Chuang Wen Wei 甜甜圈很不錯...

2020-01-10 21:52 ·

2 個人推

陳喬依我常去的鳳山國中操場耶😁

2020-01-11 11:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'51"	00:11'55"
3	05'39"	00:17'34"
4	05'36"	00:23'10"
5	05'42"	00:28'52"
6	05'45"	00:34'37"
7	06'04"	00:40'41"
8	05'34"	00:46'15"
9	06'39"	00:52'54"
10	05'46"	00:58'40"
10.1	07'18"	00:59'23"