🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2020/01/07 訓練日誌

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13.4 km | 01:24:57 | 06:20/km

日期: 2020-01-07 20:05 - 總爬升: 199 m - 地點: 愛河之心→建國路橋 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 130 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 64%

Pace: 06'47" / 06'44" / 07'40" / 06'43" / 07'36" / 06'30" / 06'44" / 06'48" / 05'47" / 05'55" / 06'03" / 06'53" / 09'30" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'07")

1000 / 1000

06'44"

(13'31")

06'44" (+01'04")

1000 / 2000

07'01"

(20'32")

07'01" (+01'21")

1000 / 3000

06'43"

(27'16")

06'43" (+01'03")

1000 / 4000

06'46"

(34'02")

06'46" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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高雄夜跑團團練捷運慢速組

前天湊完全馬後腳覺得有點酸痛疲勞，所以就改跑捷運組，用緩緩的7初速前進跑起來特別舒服，算是沒有壓力的輕鬆跑的一次團練～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 242.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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張清榮晚安，週三運動愉快，加油

2020-01-08 22:01 ·

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阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 早安

2020-01-09 07:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'44"	00:13'31"
3	07'40"	00:21'11"
4	06'43"	00:27'54"
5	07'36"	00:35'30"
6	06'30"	00:42'00"
7	06'44"	00:48'44"
8	06'48"	00:55'32"
9	05'47"	01:01'19"
10	05'55"	01:07'14"
11	06'03"	01:13'17"
12	06'53"	01:20'10"
13	09'30"	01:29'40"
13.4	06'04"	01:32'09"