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張阿元
屏東
ID 166836
197 位追隨者
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張阿元
全馬
|
03:03:29
|
04:20/km
|
第31馬
2020 屏東紅藜馬拉松
官方成績
日期
2020-01-05
成績
03:03:29
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
04:20/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:21'01")
00:21'01" (+00'56")
00:42'17" (+01'06")
10 km
(00:42'17")
00:21'16" (+01'11")
15 km
(01:02'22")
00:20'05"
00:41'11"
20 km
(01:23'28")
00:21'06" (+01'01")
25 km
(01:45'55")
00:22'27" (+02'22")
00:45'03" (+03'52")
30 km
(02:08'31")
00:22'36" (+02'31")
35 km
(02:31'11")
00:22'40" (+02'35")
00:44'38" (+03'27")
40 km
(02:53'09")
00:21'58" (+01'53")
Finish
(03:03:29)
日期:
2020-01-05 06:29
-
總爬升:
213 m
-
平均心率:
165
-
卡路里:
2781 Cal
-
平均步頻:
174
-
溫度:
19°C
-
濕度:
86%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'22"
(04'22")
04'22" (+00'31")
1000 / 1000
2
04'14"
(08'36")
04'14" (+00'23")
1000 / 2000
3
04'10"
(12'47")
04'10" (+00'19")
1000 / 3000
4
04'13"
(17'00")
04'13" (+00'22")
1000 / 4000
5
04'01"
(21'01")
04'01" (+00'10")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'09"
(25'11")
04'09" (+00'18")
1000 / 6000
7
04'14"
(29'26")
04'14" (+00'23")
1000 / 7000
8
04'16"
(33'42")
04'16" (+00'25")
1000 / 8000
9
04'16"
(37'59")
04'16" (+00'25")
1000 / 9000
10
04'17"
(42'17")
04'17" (+00'26")
1000 / 10000
11
03'51"
(46'09")
03'51"
1000 / 11000
12
03'56"
(50'05")
03'56" (+00'05")
1000 / 12000
13
04'02"
(54'07")
04'02" (+00'11")
1000 / 13000
14
04'06"
(58'14")
04'06" (+00'15")
1000 / 14000
15
04'07"
(01:02'22")
04'07" (+00'16")
1000 / 15000
16
04'10"
(01:06'33")
04'10" (+00'19")
1000 / 16000
17
04'08"
(01:10'42")
04'08" (+00'17")
1000 / 17000
18
04'16"
(01:14'58")
04'16" (+00'25")
1000 / 18000
19
04'14"
(01:19'13")
04'14" (+00'23")
1000 / 19000
20
04'14"
(01:23'28")
04'14" (+00'23")
1000 / 20000
21
04'35"
(01:28'04")
04'35" (+00'44")
1000 / 21000
22
04'05"
(01:32'09")
04'05" (+00'14")
1000 / 22000
23
04'12"
(01:36'22")
04'12" (+00'21")
1000 / 23000
24
04'26"
(01:40'48")
04'26" (+00'35")
1000 / 24000
25
05'07"
(01:45'55")
05'07" (+01'16")
1000 / 25000
26
04'15"
(01:50'11")
04'15" (+00'24")
1000 / 26000
27
04'31"
(01:54'43")
04'31" (+00'40")
1000 / 27000
28
04'33"
(01:59'17")
04'33" (+00'42")
1000 / 28000
29
04'44"
(02:04'01")
04'44" (+00'53")
1000 / 29000
30
04'30"
(02:08'31")
04'30" (+00'39")
1000 / 30000
31
04'32"
(02:13'04")
04'32" (+00'41")
1000 / 31000
32
04'14"
(02:17'19")
04'14" (+00'23")
1000 / 32000
33
04'46"
(02:22'05")
04'46" (+00'55")
1000 / 33000
34
04'21"
(02:26'26")
04'21" (+00'30")
1000 / 34000
35
04'45"
(02:31'11")
04'45" (+00'54")
1000 / 35000
36
04'25"
(02:35'37")
04'25" (+00'34")
1000 / 36000
37
04'14"
(02:39'51")
04'14" (+00'23")
1000 / 37000
38
04'28"
(02:44'20")
04'28" (+00'37")
1000 / 38000
39
04'30"
(02:48'50")
04'30" (+00'39")
1000 / 39000
40
04'18"
(02:53'09")
04'18" (+00'27")
1000 / 40000
41
04'24"
(02:57'34")
04'24" (+00'33")
1000 / 41000
42
04'12"
(03:01'47")
04'12" (+00'21")
1000 / 42000
43
01'42"
(03:03'29")
05'01" (+01'10")
340 / 42340
賽後評分:
👍
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
121~147
65~79%
2:M馬拉松配速區
147~166
79~89%
3:T乳酸耐力區
166~172
89~92%
4:A無氧耐力區
172~182
92~97.5%
5:I最大耗氧區
182~187
97.5~100%
最大心率為187
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
216.12 km
Nike 4% 累積 :
427.6 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
楊世煌
,
Gordon sung
和其他
18
人說推
·
留言
鍾政凱
神
2020-01-05 10:36 ·
許富欽
好神
2020-01-05 11:01 ·
1
個人推
目標心跳區間: 118~ 155
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'22"
00:04'22"
2
04'14"
00:08'36"
3
04'11"
00:12'47"
4
04'13"
00:17'00"
5
04'01"
00:21'01"
6
04'10"
00:25'11"
7
04'14"
00:29'25"
8
04'17"
00:33'42"
9
04'17"
00:37'59"
10
04'18"
00:42'17"
11
03'51"
00:46'08"
12
03'57"
00:50'05"
13
04'02"
00:54'07"
14
04'07"
00:58'14"
15
04'08"
01:02'22"
16
04'11"
01:06'33"
17
04'09"
01:10'42"
18
04'16"
01:14'58"
19
04'15"
01:19'13"
20
04'15"
01:23'28"
21
04'36"
01:28'04"
22
04'05"
01:32'09"
23
04'12"
01:36'21"
24
04'27"
01:40'48"
25
05'07"
01:45'55"
26
04'16"
01:50'11"
27
04'32"
01:54'43"
28
04'34"
01:59'17"
29
04'44"
02:04'01"
30
04'30"
02:08'31"
31
04'33"
02:13'04"
32
04'15"
02:17'19"
33
04'46"
02:22'05"
34
04'21"
02:26'26"
35
04'45"
02:31'11"
36
04'26"
02:35'37"
37
04'14"
02:39'51"
38
04'29"
02:44'20"
39
04'30"
02:48'50"
40
04'19"
02:53'09"
41
04'25"
02:57'34"
42
04'13"
03:01'47"
42.3
04'59"
03:03'29"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:51
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05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:52:41
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05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:48:23
|
04:43/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:33:20
|
06:38/km
王聖欣
上傳了新日誌
21.2 km
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01:52:40
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05:18/km
Inna Chang
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21.3 km
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01:54:00
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05:21/km
Annie Teng
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12.9 km
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01:47:16
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08:19/km
Inna Chang
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4.9 km
|
01:43:29
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21:14/km
Inna Chang
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8.8 km
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|
06:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
25.5 km
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03:13:57
|
07:36/km
randallkwo
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1.0 km
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00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
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台中阿森
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林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
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林淦鈿（淦哥）
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3.5 km
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林淦鈿（淦哥）
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王聖欣
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6.4 km
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台中阿森
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全馬 | 03:03:29 | 04:20/km | 第31馬
Nike 4% 累積 : 427.6 km
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