吳秉鋐 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳秉鋐高雄
ID 372463

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11.0 km | 00:47:16 | 04:17/km

2020 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	00:47:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:17/km

日期: 2020-01-05 06:49 - 地點: 泰武國小 - 平均心率: 149 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

2

04'10"

(08'08")

04'10" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'18")

04'10" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'09"

(16'28")

04'09" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'00"

(20'29")

04'00" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

吳秉鋐

·

高雄

吳秉鋐

·

賽後評分: 賽道還算平整
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 208.48 km

Nike zoom fly3 累積 : 456.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

靜樺和 Rarry Lin 說推

·

靜樺恭喜上凸台

2020-01-05 16:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'10"	00:08'10"
3	04'10"	00:12'20"
4	04'10"	00:16'30"
5	04'01"	00:20'31"
6	04'09"	00:24'40"
7	04'09"	00:28'49"
8	04'13"	00:33'02"
9	04'18"	00:37'20"
10	04'23"	00:41'43"
11	04'16"	00:45'59"
11.3	04'05"	00:47'17"

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