22.4 km | 02:00:44 | 05:23/km日期: 2020-01-04 09:53 - 總爬升: 111 m - 地點: 芎林巡田水 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1072 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 18°C - 濕度: 77%
Pace: 05'34" / 05'34" / 05'30" / 05'22" / 05'34" / 05'34" / 05'27" / 05'32" / 05'43" / 05'36" / 05'41" / 05'39" / 05'41" / 05'26" / 05'10" / 04'56" / 05'04" / 04'52" / 05'22" / 04'57" / 05'28" / 04'54" / 05'12" /
假日想飽再來練跑
想來日光浴，曬冬日的太陽的確很棒，吸收正能量
河堤路遇幾位車友都會打招呼✋
本想跑25k，正午太陽大，還是早點收工
明天換騎🚴
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
242.73 km 
母子鱷魚Y拖新二代(黃色) 36號 累積 :
1602.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'34" | 00:11'08" |
| 3 | 05'30" | 00:16'38" |
| 4 | 05'22" | 00:22'00" |
| 5 | 05'34" | 00:27'34" |
| 6 | 05'34" | 00:33'08" |
| 7 | 05'27" | 00:38'35" |
| 8 | 05'32" | 00:44'07" |
| 9 | 05'43" | 00:49'50" |
| 10 | 05'36" | 00:55'26" |
| 11 | 05'41" | 01:01'07" |
| 12 | 05'39" | 01:06'46" |
| 13 | 05'41" | 01:12'27" |
| 14 | 05'26" | 01:17'53" |
| 15 | 05'10" | 01:23'03" |
| 16 | 04'56" | 01:27'59" |
| 17 | 05'04" | 01:33'03" |
| 18 | 04'52" | 01:37'55" |
| 19 | 05'22" | 01:43'17" |
| 20 | 04'57" | 01:48'14" |
| 21 | 05'28" | 01:53'42" |
| 22 | 04'54" | 01:58'36" |
| 22.4 | 05'13" | 02:00'44" |
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