曾鉦洲 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

曾鉦洲新北市
ID 353181

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97.3 km | 06:31:47 | 14.9 km/h

日期: 2019-12-25 08:42 - 總爬升: 232 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 1725 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'38"

(21'38")

13.90 (-9.94)

5000 / 5000

2

12'39"

(34'18")

23.84

5000 / 10000

3

19'00"

(53'18")

15.79 (-8.05)

5000 / 15000

4

14'27"

(01:07'46")

20.81 (-3.03)

5000 / 20000

5

24'54"

(01:32'41")

12.08 (-11.76)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.32 km

GIANT TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.4	-0.6 %
2	9.3	-0.1 %
3	24.7	-0.6 %
4	14.5	1.5 %
5	27.1	-0.6 %
6	24.7	-0.4 %
7	25.0	-0.4 %
8	23.7	-0.2 %
9	21.6	-0.2 %
10	23.8	-0.2 %
11	25.2	1.0 %
12	28.6	1.0 %
13	26.7	-0.1 %
14	6.4	2.6 %
15	20.5	-1.9 %
16	22.6	1.2 %
17	17.8	-0.1 %
18	22.0	2.0 %
19	20.5	2.0 %
20	21.7	2.0 %
21	22.0	1.3 %
22	7.4	1.5 %
23	12.5	1.0 %
24	9.5	1.2 %
25	20.2	1.2 %
26	14.9	-0.9 %
27	22.5	1.5 %
28	23.5	1.0 %
29	21.6	1.8 %
30	3.6	1.5 %
31	18.8	-0.8 %
32	18.3	1.3 %
33	9.7	1.5 %
34	6.7	1.0 %
35	7.2	2.0 %
36	9.3	1.8 %
37	8.4	1.4 %
38	19.4	1.0 %
39	15.3	1.0 %
40	23.8	1.0 %
41	23.1	1.2 %
42	19.6	2.0 %
43	19.3	2.2 %
44	21.4	1.3 %
45	6.8	1.4 %
46	8.3	2.5 %
47	16.4	2.0 %
48	20.5	-0.4 %
49	18.4	2.1 %
50	5.0	1.0 %
51	10.7	-0.9 %
52	22.1	-1.1 %
53	19.0	-0.4 %
54	14.8	-1.1 %
55	22.0	-0.8 %
56	22.1	-0.6 %
57	12.1	-0.9 %
58	13.8	-0.5 %
59	22.5	-1.0 %
60	22.6	-0.3 %
61	14.4	-0.5 %
62	23.4	-0.2 %
63	16.5	-1.1 %
64	23.5	-0.9 %
65	22.9	-0.8 %
66	6.3	0.0 %
67	23.2	-1.5 %
68	18.7	-0.8 %
69	18.7	-0.5 %
70	8.4	-0.4 %
71	24.0	-1.0 %
72	22.0	1.3 %
73	22.5	-0.9 %
74	18.8	2.7 %
75	7.7	-0.3 %
76	23.8	-0.5 %
77	23.2	-0.1 %
78	22.4	-0.2 %
79	22.2	-0.3 %
80	21.3	-1.0 %
81	10.1	-2.0 %
82	22.1	-0.1 %
83	22.5	-0.2 %
84	22.8	1.2 %
85	17.6	3.2 %
86	17.5	-1.2 %
87	8.6	-0.4 %
88	22.2	-0.1 %
89	22.2	-0.2 %
90	23.2	1.5 %
91	21.6	-0.4 %
92	24.0	-0.2 %
93	23.2	-0.1 %
94	22.4	1.0 %
95	20.5	1.3 %
96	19.0	-0.6 %
97	15.3	1.0 %
97.3	7.5	-0.3 %

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