6-3 蒲崗村道公園
2013／2／1
14：52 24.1度，57%,東風9公里
天晴，曬
WP12
每650米：
1/650,3'10"28
2/1300,3'11"24(6'21"52)
3/1950,3'12"99(9'34"51)
4/2600,3'10"67(12'45"18)
5/3250,3'11"70(15'56"88)
6/3900,3'12"22(19'09"10)
7/4550,3'11"26(22'20"36)
8/5200,3'13"56(25'33"92)
9/5850,3'15"17(28'49"09)
10/6500,3'19"91(32'09"00)
11/7150,3'23"31(35'32"31)
12/7800,3'30"67(39'02"98)
13/8450,3'42"81(42'45"79)
14/9100,3'44"97(46'30"76)
15/9750,3'41"83(50'12"59)
10km~51'40"59
16/10400,3'49"17(54'01"76)
17/11050,3'47"91(57'49"67)
18/11440,2'10"77(1:00'00"44)
完成60分鐘
Speed: 11.3km/h
Pace: 5:15min/km