lusuyu 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

lusuyu 新北市
ID 307528

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半馬 | 02:58:07 | 08:26/km | 第17半馬

2019 楓情萬種路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-12-29
成績	02:58:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'03")

00:46'03" (+16'05")

01:32'26" (+24'16")

10 km

(01:32'26")

00:46'23" (+16'25")

15 km

(02:10'38")

00:38'12" (+08'14")

01:08'10"

20 km

(02:40'36")

00:29'58"

Finish

(02:58:07)

日期: 2019-12-29 07:33 - 總爬升: 568 m - 地點: 汐止 - 天氣: 雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1363 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'18")

06'45" (+01'07")

1000 / 2000

3

07'09"

(20'27")

07'09" (+01'31")

1000 / 3000

4

08'38"

(29'05")

08'38" (+03'00")

1000 / 4000

5

16'57"

(46'02")

16'57" (+11'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

lusuyu

·

👍

賽後評分: 好累～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.76 km

mizuno 20 累積 : 488.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾ 和猛禽旺仔🌸 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'45"	00:13'18"
3	07'09"	00:20'27"
4	08'39"	00:29'06"
5	16'57"	00:46'03"
6	10'04"	00:56'07"
7	08'48"	01:04'55"
8	08'38"	01:13'33"
9	09'49"	01:23'22"
10	09'04"	01:32'26"
11	07'56"	01:40'22"
12	09'17"	01:49'39"
13	05'56"	01:55'35"
14	06'01"	02:01'36"
15	09'02"	02:10'38"
16	06'37"	02:17'15"
17	05'42"	02:22'57"
18	05'45"	02:28'42"
19	05'38"	02:34'20"
20	06'16"	02:40'36"
21	07'59"	02:48'35"
22	08'13"	02:56'48"
22.1	09'14"	02:58'07"

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