Dennis 許 2019/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Dennis 許新北市
ID 6605

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5.3 km | 00:38:39 | 07:16/km

日期: 2019-12-31 17:53 - 平均心率: 152 - 卡路里: 382 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 87%

Pace: 08'36" / 06'30" / 06'13" / 06'07" / 06'16" / 15'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.61 km

saucony FREEDOM ISO 累積 : 246.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	06'30"	00:15'06"
3	06'13"	00:21'19"
4	06'07"	00:27'26"
5	06'16"	00:33'42"
5.3	15'57"	00:38'39"

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