麥思 2019/12/29 訓練日誌

麥思嘉義
ID 40630

241 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

麥思

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:20:06 | 04:44/km | 第30馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	03:20:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'55")

00:21'55"

00:44'07"

10 km

(00:44'07")

00:22'12" (+00'17")

15 km

(01:06'35")

00:22'28" (+00'33")

00:45'32" (+01'25")

20 km

(01:29'39")

00:23'04" (+01'09")

25 km

(01:52'38")

00:22'59" (+01'04")

00:46'49" (+02'42")

30 km

(02:16'28")

00:23'50" (+01'55")

35 km

(02:42'30")

00:26'02" (+04'07")

00:53'39" (+09'32")

40 km

(03:10'07")

00:27'37" (+05'42")

Finish

(03:20:06)

日期: 2019-12-29 06:20 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2788 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

04'25"

(08'43")

04'25" (+00'08")

1000 / 2000

04'28"

(13'11")

04'28" (+00'11")

1000 / 3000

04'23"

(17'34")

04'23" (+00'06")

1000 / 4000

04'20"

(21'55")

04'20" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後啤酒跟園遊會不錯

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 全程下雨啊，不過賽後的啤酒跟園遊會不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 348.92 km

亞瑟士虎走（黑）累積 : 2769.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Amanda Liu, 鄭凱文和其他 24 人說推

留言

觀看另 2 則留言

麥思差點被追上😅😅

2019-12-29 19:39 ·

張同心恭喜超高速完賽！
破330太強大了！

2019-12-29 20:06 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'25"	00:08'43"
3	04'29"	00:13'12"
4	04'23"	00:17'35"
5	04'20"	00:21'55"
6	04'21"	00:26'16"
7	04'21"	00:30'37"
8	04'22"	00:34'59"
9	04'34"	00:39'33"
10	04'34"	00:44'07"
11	04'27"	00:48'34"
12	04'27"	00:53'01"
13	04'23"	00:57'24"
14	04'36"	01:02'00"
15	04'35"	01:06'35"
16	04'35"	01:11'10"
17	04'39"	01:15'49"
18	04'41"	01:20'30"
19	04'34"	01:25'04"
20	04'35"	01:29'39"
21	04'32"	01:34'11"
22	04'35"	01:38'46"
23	04'32"	01:43'18"
24	04'36"	01:47'54"
25	04'44"	01:52'38"
26	04'50"	01:57'28"
27	04'50"	02:02'18"
28	04'44"	02:07'02"
29	04'38"	02:11'40"
30	04'48"	02:16'28"
31	05'02"	02:21'30"
32	05'04"	02:26'34"
33	05'02"	02:31'36"
34	05'20"	02:36'56"
35	05'34"	02:42'30"
36	05'31"	02:48'01"
37	05'27"	02:53'28"
38	05'28"	02:58'56"
39	05'44"	03:04'40"
40	05'27"	03:10'07"
41	05'28"	03:15'35"
41.8	05'19"	03:20'06"