6.0 km | 00:34:10 | 05:41/km日期: 2019-12-28 17:59 - 地點: 竹香南路 - 天氣: 還算涼爽有點悶 - 平均心率: 128 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 67%
Pace: 05'16" / 05'41" / 05'54" / 06'01" / 05'50" / 05'25" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+00'39") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'00" (+00'45") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'49" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'25" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'12" | 10 / 6010 |
一起跑就感覺腿酸有些疲累，跑了一下想想還是不要勉強好了。
#計畫永遠趕不上身體變化
#週末長距離只能含淚喊卡
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
201.08 km 
Nike Zoom Pegasus35 Turbo 累積 :
1006.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'41" | 00:10'57" |
| 3 | 05'54" | 00:16'51" |
| 4 | 06'01" | 00:22'52" |
| 5 | 05'50" | 00:28'42" |
| 6 | 05'25" | 00:34'07" |
| 6.0 | 04'41" | 00:34'10" |
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