蔣凱評 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔣凱評高雄
ID 165900

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5.0 km | 00:29:40 | 05:56/km

日期: 2019-12-25 15:54 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 66%

Pace: 06'04" / 05'27" / 06'21" / 05'38" / 06'09" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'31")

05'26"

1000 / 2000

3

06'21"

(17'52")

06'21" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'30")

05'37" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'09"

(29'40")

06'09" (+00'43")

1000 / 5000

高雄

蔣凱評

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 320.75 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'27"	00:11'31"
3	06'21"	00:17'52"
4	05'38"	00:23'30"
5	06'09"	00:29'39"
5.0	04'35"	00:29'40"

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