✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

18.9 km | 01:36:47 | 05:07/km

日期: 2019-12-22 06:09 - 地點: 大村 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 130 - 卡路里: 869 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

Pace: 06'03" / 05'06" / 04'57" / 04'40" / 04'43" / 12'08" / 05'04" / 04'26" / 04'25" / 13'47" / 05'32" / 05'20" / 05'14" / 08'23" / 05'04" / 05'14" / 05'51" / 05'19" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'39")

1000 / 1000

2

05'05"

(11'09")

05'05" (+00'41")

1000 / 2000

3

04'56"

(16'06")

04'56" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'40"

(20'46")

04'40" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'42"

(25'28")

04'42" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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員林路跑12月份團練活動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.86 km

Mizuno rider 23 累積 : 1172.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許宜蓁, 涂智偉和其他 19 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'06"	00:11'09"
3	04'57"	00:16'06"
4	04'40"	00:20'46"
5	04'43"	00:25'29"
6	12'08"	00:37'37"
7	05'04"	00:42'41"
8	04'26"	00:47'07"
9	04'25"	00:51'32"
10	13'47"	01:05'19"
11	05'32"	01:10'51"
12	05'20"	01:16'11"
13	05'14"	01:21'25"
14	08'23"	01:29'48"
15	05'04"	01:34'52"
16	05'14"	01:40'06"
17	05'51"	01:45'57"
18	05'19"	01:51'16"
18.9	05'33"	01:56'17"

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朋友動態

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