蒙奇路飛 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

蒙奇路飛台北市
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3.1 km | 00:21:16 | 06:58/km

日期: 2019-12-26 08:23 - 地點: 雲林縣國立北港農工 - 天氣: 晴。涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 175 Cal - 總步數: 3302 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

Pace: 06'51" / 06'53" / 06'59" / 10'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'54"

(06'54")

06'52"

1002 / 1002

156 / 92

2

06'59"

(13'53")

06'58" (+00'06")

1001 / 2003

154 / 92

3

07'03"

(20'56")

07'02" (+00'10")

1000 / 3004

154 / 91

4

00'20"

(21'16")

07'01" (+00'09")

47 / 3051

156 / 91

台北市

蒙奇路飛

·

早上先和同事 MAX跑一趟倉鼠跑，
打算下午放學再自己跑一趟。
可惜的是被學生搞的完全沒心情，
放學後就直接回家沒有再當倉鼠了。 ( # ‵ A ′ )
.
不過今天的天氣還算是很不錯的，
一早太陽就好大一個也沒什麼冷風。
只是竟然忘了要帶一件衣服來換，
跑完後還是流了一身的汗水，
衣服整個都濕了很麻煩。 ‵（＋﹏＋）′
.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 155.80 km

ZEPRO KIRIN 累積 : 532.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

林老師, 陳果狗和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'53"	00:13'44"
3	06'59"	00:20'43"
3.1	10'38"	00:21'16"

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