張雯萍 2019/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
ID 341388

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10.4 km | 00:55:11 | 05:19/km

日期: 2019-12-24 05:07 - 平均心率: 148 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

Pace: 05'51" / 05'35" / 05'28" / 05'25" / 05'15" / 05'08" / 05'06" / 05'13" / 05'16" / 05'06" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'26")

05'35" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'53")

05'27" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'19")

05'25" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'14"

(27'34")

05'14" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

·

跑完天都還沒亮！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.22 km

美津濃皇速(黑)J1GB167689 累積 : 566.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jen, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

廖皇盛(瞎跑團) 跑慢一點，天就亮了

2019-12-24 12:37 ·

1 個人推

張雯萍要上班，沒辦法慢慢跑到天亮。

2019-12-24 13:42 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'35"	00:11'26"
3	05'28"	00:16'54"
4	05'25"	00:22'19"
5	05'15"	00:27'34"
6	05'08"	00:32'42"
7	05'06"	00:37'48"
8	05'13"	00:43'01"
9	05'16"	00:48'17"
10	05'06"	00:53'23"
10.4	04'50"	00:55'11"

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