阿豪 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

阿豪新北市
ID 267179

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半馬 | 02:56:21 | 08:21/km | 第2半馬

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	02:56:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'59")

00:32'59"

01:10'21"

10 km

(01:10'21")

00:37'22" (+04'23")

15 km

(01:53'26")

00:43'05" (+10'06")

01:33'49" (+23'28")

20 km

(02:44'10")

00:50'44" (+17'45")

Finish

(02:56:21)

日期: 2019-12-22 07:13 - 地點: 光復橋—中正橋—新月橋折返-光復水門 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1444 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'33"

(12'58")

06'33" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'33"

(19'32")

06'33" (+01'16")

1000 / 3000

4

06'41"

(26'13")

06'41" (+01'24")

1000 / 4000

5

06'43"

(32'57")

06'43" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 大家加油💪

賽後評分: 隨意跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.21 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 391.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳信夫, 寶哥哥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'33"	00:13'00"
3	06'34"	00:19'34"
4	06'41"	00:26'15"
5	06'44"	00:32'59"
6	07'00"	00:39'59"
7	06'57"	00:46'56"
8	06'41"	00:53'37"
9	06'51"	01:00'28"
10	09'53"	01:10'21"
11	06'51"	01:17'12"
12	09'05"	01:26'17"
13	07'12"	01:33'29"
14	11'23"	01:44'52"
15	08'34"	01:53'26"
16	10'21"	02:03'47"
17	11'41"	02:15'28"
18	08'47"	02:24'15"
19	09'34"	02:33'49"
20	10'21"	02:44'10"
21	06'34"	02:50'44"
22	05'19"	02:56'03"
22.1	04'59"	02:56'23"

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