林奕杰 2019/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

林奕杰桃園
ID 304893

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1.2 km | 00:04:35 | 03:49/km

日期: 2019-12-24 20:32 - 平均心率: 136 - 卡路里: 53 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 03'54" / 03'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

2

00'41"

(04'35")

03'33"

195 / 1195

元智樓梯班
小余教練
配速跑1.2k*7趟（350-355）
#7

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 311.05 km

NIKE NIKE ZOOM FLY 1 累積 : 1060.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳立仁, 張展文和其他 19 人說推

·

張清榮晚安，運動愉快，加油

2019-12-24 21:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
1.2	03'34"	00:04'36"

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