kuo chu Lin 2019/12/20 訓練日誌

kuo chu Lin 台中
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kuo chu Lin

11.4 km | 01:12:49 | 06:22/km

日期: 2019-12-20 20:05 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 679 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 07'58" / 07'15" / 07'38" / 05'19" / 04'13" / 07'17" / 06'23" / 08'00" / 05'40" / 05'17" / 05'44" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'56"

(07'56")

07'56" (+03'43")

1000 / 1000

07'15"

(15'11")

07'15" (+03'02")

1000 / 2000

07'37"

(22'49")

07'37" (+03'24")

1000 / 3000

05'19"

(28'08")

05'19" (+01'06")

1000 / 4000

04'13"

(32'21")

04'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

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星期五團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 320.45 km

mizuno ekiden spirit 2 累積 : 772.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 陳孫文和其他 30 人說推

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觀看另 6 則留言

阿志國柱大哥很棒的團體團練從不間斷👍

2019-12-22 07:58 ·

1 個人推

Roger Lin ( 志銘 ) 國柱哥團練愉快~👍
祝福冬至吃湯圓幸福圓滿~😊

2019-12-22 11:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'15"	00:15'13"
3	07'38"	00:22'51"
4	05'19"	00:28'10"
5	04'13"	00:32'23"
6	07'17"	00:39'40"
7	06'23"	00:46'03"
8	08'00"	00:54'03"
9	05'40"	00:59'43"
10	05'17"	01:05'00"
11	05'44"	01:10'44"
11.4	05'12"	01:12'51"