Kuo Jason 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Jason 新北市
ID 78712

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2.4 km | 00:16:52 | 06:53/km

日期: 2019-12-11 18:46 - 平均心率: 155 - 卡路里: 189 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

Pace: 05'01" / 05'46" / 11'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'47")

05'46"

1000 / 2000

3

05'05"

(16'52")

11'23" (+05'37")

446 / 2446

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.66 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林美如, 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'46"	00:10'47"
2.4	11'23"	00:15'52"

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