Ya Sek 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ya Sek 新竹
ID 348654

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7.0 km | 00:51:01 | 07:14/km

日期: 2019-12-18 21:34 - 地點: 新豐忠孝公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 140 - 卡路里: 440 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'21" / 07'23" / 07'10" / 07'01" / 07'16" / 07'12" / 07'22" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'21")

1000 / 1000

2

07'22"

(14'43")

07'22" (+00'22")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'54")

07'10" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'00"

(28'55")

07'00"

1000 / 4000

5

07'16"

(36'11")

07'16" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Ya Sek

·

輕鬆跑
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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 216.92 km

NIKE air zoom pegasus 33 累積 : 1258.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

杜銘欽, 陳小茂和其他 12 人說推

·

張來進早安~

2019-12-19 06:50 ·

維鈞早安!運動舒心、愉快!

2019-12-19 08:42 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'23"	00:14'44"
3	07'10"	00:21'54"
4	07'01"	00:28'55"
5	07'16"	00:36'11"
6	07'12"	00:43'23"
7	07'22"	00:50'45"
7.0	06'32"	00:51'01"

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朋友動態

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