rickming 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

rickming 台北市
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1.2 km | 00:12:50 | 11:03/km

日期: 2019-12-18 20:06 - 平均心率: 148 - 卡路里: 121 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 11'24" / 10'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'37"

(00'37")

25'17" (+21'01")

24 / 24

2

00'31"

(01'09")

05'18" (+01'02")

100 / 124

3

01'40"

(02'49")

16'57" (+12'41")

98 / 223

4

00'27"

(03'17")

04'38" (+00'22")

100 / 323

5

01'40"

(04'57")

23'38" (+19'22")

70 / 393

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 99.98 km

Nike Pegasus 36 累積 : 332.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'24"	00:11'24"
1.2	10'38"	00:13'05"

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