五四三 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

五四三台中
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5.0 km | 00:20:42 | 04:07/km

日期: 2019-12-19 19:11 - 平均心率: 159 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

Pace: 04'34" / 03'56" / 04'01" / 04'13" / 03'56" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'38")

1000 / 1000

2

03'56"

(08'30")

03'56"

1000 / 2000

3

04'00"

(12'31")

04'00" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'12"

(16'44")

04'12" (+00'16")

1000 / 4000

5

03'56"

(20'40")

03'56"

1000 / 5000

6

00'01"

(20'42")

02'04"

11 / 5011

台中

五四三

·

累～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 401.10 km

Asics Gel Nimbus 20 累積 : 2131.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝進棋, 徐世宗和其他 13 人說推

·

觀看另 8 則留言

佳田只能跪拜不敢直視

2019-12-20 03:54 ·

1 個人推

湛湛偶像~🤩

2019-12-21 10:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	03'56"	00:08'30"
3	04'01"	00:12'31"
4	04'13"	00:16'44"
5	03'56"	00:20'40"
5.0	02'57"	00:20'42"

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