7.0 km | 00:40:01 | 05:40/km日期: 2019-12-17 07:25 - 平均心率: 147 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%
Pace: 05'47" / 05'44" / 05'36" / 05'31" / 05'44" / 05'42" / 05'42" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'47" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'43" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'35" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'31" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'44" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'41" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'42" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'28" | 45 / 7045 |
聽說緩跑可以退乳酸，果然跑完好很多了，
再來還有高雄馬全馬和高樹馬半馬，
個人跑季尚未結束，還不到鬆懈的時候，
不管最後成績如何，
至少我還有一顆熱愛跑步的心
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 293.02 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'44" | 00:11'31" |
| 3 | 05'36" | 00:17'07" |
| 4 | 05'31" | 00:22'38" |
| 5 | 05'44" | 00:28'22" |
| 6 | 05'42" | 00:34'04" |
| 7 | 05'42" | 00:39'46" |
| 7.0 | 05'29" | 00:40'01" |
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