張人介 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

張人介台北市
ID 364686

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半馬 | 01:47:18 | 05:05/km | 第23半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:47:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'16")

00:24'16"

00:48'40"

10 km

(00:48'40")

00:24'24" (+00'08")

15 km

(01:13'46")

00:25'06" (+00'50")

00:53'00" (+04'20")

20 km

(01:41'40")

00:27'54" (+03'38")

Finish

(01:47:18)

日期: 2019-12-15 07:00 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1562 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'44"

(10'01")

04'44" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'38"

(14'40")

04'38"

1000 / 3000

4

04'43"

(19'23")

04'43" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'16")

04'53" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

張人介

·

賽後評分: 適合挑戰自我速度極限
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 78.01 km

Nike Fly Flyknit 累積 : 475.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

A-Min 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'44"	00:10'01"
3	04'38"	00:14'39"
4	04'44"	00:19'23"
5	04'53"	00:24'16"
6	04'43"	00:28'59"
7	04'54"	00:33'53"
8	04'54"	00:38'47"
9	04'54"	00:43'41"
10	04'59"	00:48'40"
11	04'55"	00:53'35"
12	04'59"	00:58'34"
13	05'01"	01:03'35"
14	05'08"	01:08'43"
15	05'03"	01:13'46"
16	05'16"	01:19'02"
17	05'21"	01:24'23"
18	05'45"	01:30'08"
19	05'17"	01:35'25"
20	06'15"	01:41'40"
21	04'38"	01:46'18"
21.2	04'07"	01:47'18"

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