Hsin 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin 新北市
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半馬 | 02:18:11 | 06:32/km | 第7半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:18:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06" (+01'41")

01:05'56" (+00'54")

10 km

(01:05'56")

00:32'50" (+01'25")

15 km

(01:37'21")

00:31'25"

01:05'02"

20 km

(02:10'58")

00:33'37" (+02'12")

Finish

(02:18:11)

日期: 2019-12-15 07:03 - 總爬升: 810 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 857 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'57"

(13'56")

06'57" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'25"

(20'22")

06'25" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'10"

(26'32")

06'10" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'32"

(33'05")

06'32" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝好朋友幫忙配速配跑。完賽後動線有點混亂😏
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.42 km

ON Cloudswift 累積 : 866.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡志明和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'58"	00:13'57"
3	06'26"	00:20'23"
4	06'10"	00:26'33"
5	06'33"	00:33'06"
6	06'24"	00:39'30"
7	06'39"	00:46'09"
8	06'33"	00:52'42"
9	06'26"	00:59'08"
10	06'48"	01:05'56"
11	06'23"	01:12'19"
12	06'13"	01:18'32"
13	06'25"	01:24'57"
14	06'15"	01:31'12"
15	06'09"	01:37'21"
16	06'52"	01:44'13"
17	06'14"	01:50'27"
18	06'55"	01:57'22"
19	06'38"	02:04'00"
20	06'58"	02:10'58"
21	06'11"	02:17'09"
21.2	05'20"	02:18'11"

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