幸福跳跳龍 2019/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:23:32 | 04:41/km

日期: 2019-12-17 18:23 - 平均心率: 160 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 59%

Pace: 05'11" / 04'41" / 04'32" / 04'30" / 04'35" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'51")

04'40" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'32"

(14'24")

04'32" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'54")

04'29"

1000 / 4000

5

04'35"

(23'29")

04'35" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'02"

(23'32")

03'05"

16 / 5016

台中

幸福跳跳龍

·

台中黎明國中-視障陪跑前衝一波
《無名英雄》
陪跑員在賽道上，全神貫注帶領著視障者跑步，是實實在在馬場上的「無名英雄」，沒有成績，沒有目的，只願付出，得到滿滿的心靈💗滿足與快樂。

除了平常居家陪跑練習，自我練習也很重要，陪跑志工前先衝一波，已成為自我訓練的一部份。

#紀律跑者 #規律跑者 #自律跑者 #生活跑者

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 419.99 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 粉紅跑跑豬和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'41"	00:09'52"
3	04'32"	00:14'24"
4	04'30"	00:18'54"
5	04'35"	00:23'29"
5.0	03'06"	00:23'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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