張敏莉 2019/12/15 訓練日誌

張敏莉新竹
ID 175944

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張敏莉

半馬 | 02:17:42 | 06:31/km | 第7半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:17:42
總名次	4492 / 15945
分組名次	801 / 4972
平均速度	06:31/km

官方證書

張敏莉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25"

01:01'15"

10 km

(01:01'15")

00:31'50" (+02'25")

15 km

(01:34'09")

00:32'54" (+03'29")

01:09'26" (+08'11")

20 km

(02:10'41")

00:36'32" (+07'07")

Finish

(02:17:42)

日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 651 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 熱 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1332 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'26")

1000 / 1000

05'45"

(11'56")

05'45" (+00'01")

1000 / 2000

05'44"

(17'41")

05'44"

1000 / 3000

05'45"

(23'26")

05'45" (+00'01")

1000 / 4000

05'57"

(29'24")

05'57" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張敏莉

留言

新竹

張敏莉

留言

自從田中全馬跑完后就沒什麼練習只有假日運動，台北馬天氣也太好了，跑沒1~2K就開始滿身熱了，跑沒10K左右就兩腳開始沒力，只好硬撐回來了。

賽後評分: ，
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 96.87 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

貞溶kiki (新竹瘋), MeiliSun(新竹瘋）和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

王義鈞(新竹瘋) 恭喜您破PB完賽👍😄

2019-12-15 16:20 ·

1 個人推

貞溶kiki (新竹瘋) 恭喜榮嫂破PB,👍天氣熱還可以這麼快，好厲害

2019-12-17 18:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'46"	00:11'57"
3	05'45"	00:17'42"
4	05'45"	00:23'27"
5	05'58"	00:29'25"
6	06'24"	00:35'49"
7	06'02"	00:41'51"
8	06'13"	00:48'04"
9	06'14"	00:54'18"
10	06'57"	01:01'15"
11	06'19"	01:07'34"
12	06'26"	01:14'00"
13	06'53"	01:20'53"
14	06'30"	01:27'23"
15	06'46"	01:34'09"
16	07'52"	01:42'01"
17	06'42"	01:48'43"
18	07'43"	01:56'26"
19	06'37"	02:03'03"
20	07'38"	02:10'41"
21	06'16"	02:16'57"
21.2	04'56"	02:17'53"