shihming 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

shihming 花蓮
ID 274980

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恭喜破PB

全馬 | 03:29:43 | 04:58/km | 第38馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:29:43
總名次	846 / 6990
分組名次	291 / 1570
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59" (+01'08")

00:48'50" (+00'09")

10 km

(00:48'50")

00:23'51"

15 km

(01:13'09")

00:24'19" (+00'28")

00:48'41"

20 km

(01:37'31")

00:24'22" (+00'31")

25 km

(02:01'59")

00:24'28" (+00'37")

00:49'00" (+00'19")

30 km

(02:26'31")

00:24'32" (+00'41")

35 km

(02:51'27")

00:24'56" (+01'05")

00:50'25" (+01'44")

40 km

(03:16'56")

00:25'29" (+01'38")

Finish

(03:29:43)

日期: 2019-12-15 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2349 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'13")

04'51" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'09")

04'56" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'03")

04'53" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'58")

04'55" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

shihming

·

賽後評分: great
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.37 km

MIZUNO WAVE DUEL 累積 : 844.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rosemary Wu, Peter Chang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'51"	00:10'13"
3	04'56"	00:15'09"
4	04'54"	00:20'03"
5	04'56"	00:24'59"
6	04'46"	00:29'45"
7	04'48"	00:34'33"
8	04'43"	00:39'16"
9	04'54"	00:44'10"
10	04'40"	00:48'50"
11	04'48"	00:53'38"
12	04'51"	00:58'29"
13	04'54"	01:03'23"
14	04'51"	01:08'14"
15	04'55"	01:13'09"
16	04'50"	01:17'59"
17	04'49"	01:22'48"
18	04'54"	01:27'42"
19	04'55"	01:32'37"
20	04'54"	01:37'31"
21	04'55"	01:42'26"
22	04'57"	01:47'23"
23	04'48"	01:52'11"
24	04'51"	01:57'02"
25	04'57"	02:01'59"
26	05'00"	02:06'59"
27	04'58"	02:11'57"
28	04'53"	02:16'50"
29	04'50"	02:21'40"
30	04'51"	02:26'31"
31	04'59"	02:31'30"
32	04'58"	02:36'28"
33	04'58"	02:41'26"
34	04'59"	02:46'25"
35	05'02"	02:51'27"
36	05'01"	02:56'28"
37	05'01"	03:01'29"
38	05'04"	03:06'33"
39	05'18"	03:11'51"
40	05'05"	03:16'56"
41	07'28"	03:24'24"
42	03'04"	03:27'28"
42.5	04'27"	03:29'43"

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朋友動態

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