童世宇 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

童世宇花蓮
ID 330962

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42.5 km | 01:49:38 | 23.2 km/h

日期: 2019-12-15 15:45 - 總爬升: 445 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 1146 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

15.19 (-34.13)

1000 / 1000

2

02'24"

(06'21")

25.17 (-24.14)

1004 / 2004

3

02'26"

(08'47")

25.17 (-24.14)

1020 / 3024

4

02'09"

(10'56")

28.12 (-21.19)

1000 / 4025

5

01'53"

(12'49")

32.43 (-16.88)

1015 / 5040

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.13 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-2.4 %
2	25.0	3.0 %
3	24.7	-1.2 %
4	27.9	-1.5 %
5	32.4	-1.2 %
6	32.4	-0.1 %
7	23.7	-0.5 %
8	26.5	1.6 %
9	28.6	-1.4 %
10	31.6	-0.9 %
11	28.1	-0.6 %
12	29.0	-0.6 %
13	26.3	-0.4 %
14	17.5	3.5 %
15	15.1	3.1 %
16	12.0	5.3 %
17	13.5	3.4 %
18	18.5	2.0 %
19	35.6	-2.9 %
20	45.0	-3.9 %
21	37.1	-4.8 %
22	17.2	1.8 %
23	12.6	5.2 %
24	10.6	4.0 %
25	20.3	2.3 %
26	39.1	-2.4 %
27	48.6	-4.7 %
28	47.4	-3.2 %
29	45.0	-3.1 %
30	36.7	-1.4 %
31	30.5	1.5 %
32	31.0	1.0 %
33	27.7	2.7 %
34	24.3	1.7 %
35	26.3	-1.1 %
36	32.7	1.8 %
37	28.6	-1.0 %
38	28.6	1.3 %
39	22.2	1.3 %
40	18.9	2.3 %
41	22.1	1.3 %
42	16.1	-3.0 %
42.5	14.5	-2.2 %

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