宗麟 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

宗麟新北市
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35.9 km | 02:21:45 | 15.2 km/h

日期: 2019-12-11 20:07 - 總爬升: 665 m - 平均心率: 79 - 卡路里: 969 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

15.58 (-18.06)

1002 / 1002

2

02'55"

(06'47")

21.05 (-12.59)

1020 / 2023

3

04'02"

(10'49")

15.06 (-18.58)

1008 / 3031

4

02'26"

(13'15")

25.00 (-8.64)

1010 / 4041

5

02'44"

(15'59")

22.09 (-11.56)

1004 / 5046

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 141.71 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

杜銘欽, Allen Liu 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	-6.5 %
2	20.9	-4.5 %
3	14.7	-1.7 %
4	25.2	1.0 %
5	21.6	-1.2 %
6	22.4	1.8 %
7	11.1	4.8 %
8	29.3	-3.8 %
9	30.0	1.5 %
10	26.7	3.0 %
11	25.7	1.3 %
12	26.7	1.3 %
13	26.7	-0.4 %
14	26.7	1.0 %
15	5.7	4.3 %
16	12.2	6.7 %
17	10.8	8.0 %
18	12.3	6.0 %
19	1.8	8.3 %
20	22.6	-5.8 %
21	32.7	-6.1 %
22	28.1	-8.1 %
23	31.3	-7.3 %
24	14.4	-1.7 %
25	30.8	-1.0 %
26	29.3	2.2 %
27	28.8	-1.9 %
28	28.3	-1.7 %
29	28.8	2.0 %
30	31.3	2.2 %
31	33.3	-1.4 %
32	20.0	2.3 %
33	18.0	5.0 %
34	18.0	-12.6 %
35	13.5	-4.5 %
35.9	21.1	4.3 %

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