15.4 km | 01:29:16 | 05:48/km日期: 2019-12-13 18:49 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1070 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 77%
Pace: 06'07" / 05'53" / 05'47" / 05'47" / 05'38" / 05'39" / 05'51" / 05'42" / 05'48" / 05'49" / 05'44" / 05'44" / 05'52" / 05'48" / 05'55" / 05'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+00'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'53" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'46" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'38" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'38" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'50" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'42" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'47" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'49" (+00'11") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'43" (+00'05") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'44" (+00'06") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'51" (+00'13") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'48" (+00'10") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'55" (+00'17") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'42" (+00'04") | 385 / 15385 |
2019最終法遵課程，再次提供絕佳的補課機會。皓月當空，原以為要對影成三人的獨跑了，沒想到回程到中正橋附近遇到已回頭的淵智，一起跑了2、300公尺，意思意思一下。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
133.78 km 
母子鱷魚 跟上來 04-黑 累積 :
1250.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 05'53" | 00:12'00" |
| 3 | 05'47" | 00:17'47" |
| 4 | 05'47" | 00:23'34" |
| 5 | 05'38" | 00:29'12" |
| 6 | 05'39" | 00:34'51" |
| 7 | 05'51" | 00:40'42" |
| 8 | 05'42" | 00:46'24" |
| 9 | 05'48" | 00:52'12" |
| 10 | 05'49" | 00:58'01" |
| 11 | 05'44" | 01:03'45" |
| 12 | 05'44" | 01:09'29" |
| 13 | 05'52" | 01:15'21" |
| 14 | 05'48" | 01:21'09" |
| 15 | 05'55" | 01:27'04" |
| 15.4 | 05'42" | 01:29'16" |
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