野孩子 2019/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

野孩子台南
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5.3 km | 00:23:21 | 04:22/km

日期: 2019-12-13 20:07 - 地點: 億載金城 - 天氣: 夜跑涼爽 - 平均心率: 141 - 卡路里: 293 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

Pace: 04'15" / 04'14" / 04'30" / 04'26" / 04'28" / 04'27" /

原本打算慢慢跑完5K，結果還是超速了，囧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 326.94 km

母子鱷魚 3代y拖(左藍右黃) round 2 累積 : 938.8 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Matt, 張耀文和其他 25 人說推

·

🏝️🎡高明富早安

2019-12-14 06:42 ·

張清榮晚安，週末運動愉快，加油

2019-12-14 21:23 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'14"	00:08'29"
3	04'30"	00:12'59"
4	04'26"	00:17'25"
5	04'28"	00:21'53"
5.3	04'26"	00:23'21"

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