10.1 km | 00:59:27 | 05:52/km日期: 2019-12-12 06:33 - 地點: HOME - 天氣: 晴天有點冷 - 平均心率: 144 - 卡路里: 783 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 61%
Pace: 05'57" / 06'17" / 05'37" / 06'35" / 06'17" / 06'18" / 06'14" / 05'19" / 05'02" / 05'10" / 05'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+00'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'16" (+01'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'36" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'34" (+01'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'17" (+01'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'18" (+01'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'13" (+01'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'18" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'02" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'09" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'30" (+00'28") | 125 / 10125 |
福澤馬拉松訓練 RUN 8 Day 11 配速跑 6分30秒 40M
體感10度再加上風很大,
剛起跑就覺的好冷喔..
懶懶的輕鬆跑...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
300.84 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 06'17" | 00:12'14" |
| 3 | 05'37" | 00:17'51" |
| 4 | 06'35" | 00:24'26" |
| 5 | 06'17" | 00:30'43" |
| 6 | 06'18" | 00:37'01" |
| 7 | 06'14" | 00:43'15" |
| 8 | 05'19" | 00:48'34" |
| 9 | 05'02" | 00:53'36" |
| 10 | 05'10" | 00:58'46" |
| 10.1 | 05'33" | 00:59'28" |
29528.2 km | 
5561.0 km
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