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    李明書 台中
    ID 68466
    175 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李明書
    半馬 | 02:09:44 | 06:08/km | 第44半馬
    愛從齒開始護牙馬拉松
    官方成績
    日期2019-12-08
    成績02:09:44
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:08/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'24")
    		00:27'24"00:58'37"
    10 km(00:58'37")
    		00:31'13" (+03'49")
    15 km(01:30'47")
    		00:32'10" (+04'46")01:02'45" (+04'08")
    20 km(02:01'22")
    		00:30'35" (+03'11")
    Finish(02:09:44)

    日期: 2019-12-08 06:03 - 總爬升: 428 m - 地點: 台中市政廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1265 Cal - 總步數: 16556 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(4)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'19"  (05'19")
    		05'11" (+00'14")1024 / 1024180 / 106
    2
    04'58"  (10'17")
    		04'57"1001 / 2026184 / 109
    3
    05'42"  (15'59")
    		05'41" (+00'44")1002 / 3029188 / 93
    4
    06'23"  (22'22")
    		06'22" (+01'25")1001 / 4030177 / 88
    5
    05'43"  (28'05")
    		05'42" (+00'45")1000 / 5031136 / 128
    展開計圈分析
    6
    06'05"  (34'10")
    		06'04" (+01'07")1002 / 6033129 / 127
    7
    06'41"  (40'51")
    		06'40" (+01'43")1000 / 703470 / 211
    8
    06'11"  (47'02")
    		06'10" (+01'13")1001 / 803664 / 252
    9
    06'14"  (53'16")
    		06'13" (+01'16")1001 / 903759 / 272
    10
    06'23"  (59'39")
    		06'22" (+01'25")1001 / 10038184 / 85
    11
    06'25"  (01:06'04")
    		06'24" (+01'27")1000 / 1103954 / 284
    12
    06'33"  (01:12'37")
    		06'32" (+01'35")1001 / 12040129 / 118
    13
    06'39"  (01:19'16")
    		06'38" (+01'41")1000 / 1304066 / 227
    14
    06'25"  (01:25'41")
    		06'23" (+01'26")1002 / 14043188 / 82
    15
    06'20"  (01:32'01")
    		06'19" (+01'22")1001 / 15045148 / 106
    16
    05'43"  (01:37'44")
    		05'42" (+00'45")1000 / 16045192 / 91
    17
    06'18"  (01:44'02")
    		06'17" (+01'20")1001 / 1704762 / 254
    18
    06'46"  (01:50'48")
    		06'44" (+01'47")1003 / 18050139 / 106
    19
    06'18"  (01:57'06")
    		06'17" (+01'20")1000 / 1905052 / 305
    20
    06'01"  (02:03'07")
    		06'00" (+01'03")1000 / 20051115 / 144
    21
    05'40"  (02:08'47")
    		05'35" (+00'38")1012 / 21064184 / 97
    22
    01'11"  (02:09'58")
    		04'58" (+00'01")237 / 21302177 / 113

    陪老婆半馬

    賽前宣言: 陪老婆跑
    賽後評分: 補給普通，被紅綠燈擋了好幾次！
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 227.27 km ASlCS TJR276 累積 : 739.0 km
    MW Watch 上傳 | 4 years ago
    於菌頡, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 和其他 14 人說推
    · 留言
    劉慶瑞 恭喜明書兄夫婦完賽！！
    2019-12-08 10:32 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'19"00:05'19"
    204'40"00:09'59"
    305'29"00:15'28"
    406'17"00:21'45"
    505'39"00:27'24"
    606'01"00:33'25"
    706'39"00:40'04"
    805'50"00:45'54"
    906'23"00:52'17"
    1006'20"00:58'37"
    1106'18"01:04'55"
    1206'27"01:11'22"
    1306'34"01:17'56"
    1406'29"01:24'25"
    1506'22"01:30'47"
    1605'26"01:36'13"
    1706'13"01:42'26"
    1806'37"01:49'03"
    1906'24"01:55'27"
    2005'55"02:01'22"
    2105'54"02:07'16"
    21.308'53"02:09'58"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km
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    4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km
    EM 上傳了新日誌
    10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km
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    6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km
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    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km
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