謝曜丞 2019/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

謝曜丞基隆
ID 454390

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2.8 km | 00:18:13 | 06:29/km

日期: 2019-12-04 20:12 - 平均心率: 132 - 卡路里: 201 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'20" / 07'15" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00"

1000 / 1000

2

07'15"

(13'15")

07'15" (+01'15")

1000 / 2000

3

04'57"

(18'13")

06'08" (+00'08")

806 / 2806

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 124.20 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 和吳瑞絢說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	07'15"	00:13'35"
2.8	06'09"	00:18'33"

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