蔡其峯 2019/12/08 訓練日誌

蔡其峯桃園
ID 264208

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蔡其峯

半馬 | 01:32:15 | 04:22/km | 第26半馬

2019 桃園市大觀盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	01:32:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'50")

00:20'50"

00:41'40"

10 km

(00:41'40")

00:20'50"

15 km

(01:04'02")

00:22'22" (+01'32")

00:45'49" (+04'09")

20 km

(01:27'29")

00:23'27" (+02'37")

Finish

(01:32:15)

日期: 2019-12-08 06:11 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'04"

(04'04")

04'04"

1000 / 1000

04'10"

(08'14")

04'10" (+00'06")

1000 / 2000

04'09"

(12'24")

04'09" (+00'05")

1000 / 3000

04'12"

(16'36")

04'12" (+00'08")

1000 / 4000

04'13"

(20'50")

04'13" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油~加油~加油~

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.72 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Junlian, Jenny 和其他 28 人說推

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觀看另 18 則留言

Jenny 哇！🎉🎉🎉🎉🎉🎉
恭喜其峯大

2019-12-10 11:24 ·

Jenny 恭喜其峯大破PB！飆速上凸台～
太厲害了啦～～超棒的說～👏👏👏

2019-12-10 11:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'10"	00:08'14"
3	04'10"	00:12'24"
4	04'13"	00:16'37"
5	04'13"	00:20'50"
6	04'06"	00:24'56"
7	04'14"	00:29'10"
8	04'11"	00:33'21"
9	04'08"	00:37'29"
10	04'11"	00:41'40"
11	04'11"	00:45'51"
12	04'15"	00:50'06"
13	04'37"	00:54'43"
14	04'51"	00:59'34"
15	04'28"	01:04'02"
16	04'55"	01:08'57"
17	04'56"	01:13'53"
18	04'26"	01:18'19"
19	04'38"	01:22'57"
20	04'32"	01:27'29"
21	04'13"	01:31'42"
21.2	03'15"	01:32'15"