chimao 2019/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

chimao 台北市
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2.3 km | 00:10:29 | 04:37/km

日期: 2019-12-02 08:26 - 平均心率: 144 - 卡路里: 101 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

Pace: 04'36" / 04'41" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

04'41"

(09'16")

04'41" (+00'06")

1000 / 2000

3

01'12"

(10'29")

04'29"

270 / 2270

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 267.80 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'41"	00:09'17"
2.3	04'29"	00:10'30"

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