黃敬媛 2019/12/01 訓練日誌

黃敬媛高雄
ID 293670

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黃敬媛

半馬 | 01:52:53 | 05:21/km | 第17半馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:52:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47" (+00'25")

00:53'55" (+00'40")

10 km

(00:53'55")

00:27'08" (+00'46")

15 km

(01:20'48")

00:26'53" (+00'31")

00:53'15"

20 km

(01:47'10")

00:26'22"

Finish

(01:52:53)

日期: 2019-12-01 06:34 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1184 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

05'06"

(10'06")

05'06" (+00'06")

1000 / 2000

05'55"

(16'02")

05'55" (+00'55")

1000 / 3000

05'22"

(21'24")

05'22" (+00'22")

1000 / 4000

05'22"

(26'47")

05'22" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃敬媛

留言

用盡全力拼看看520的均速

賽後評分: 有點可惜，有些路段交管上沒有做到非常好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 217.67 km

亞瑟士 GEL-NIMBUS21 累積 : 21.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Chuang Wen Wei, Wei Tai Huang 和其他 6 人說推

留言

觀看另 4 則留言

黃敬媛謝謝大家的鼓勵

2019-12-03 09:49 ·

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 恭喜姐分2凸台完賽，整體賽事的順逆向管制要更好一點，不過我還是照我的步伐來跑，因為路線都知道了，所以比較不會跟別人一樣逆向跑～

2019-12-04 10:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'07"	00:10'07"
3	05'55"	00:16'02"
4	05'23"	00:21'25"
5	05'22"	00:26'47"
6	05'41"	00:32'28"
7	05'32"	00:38'00"
8	05'12"	00:43'12"
9	05'20"	00:48'32"
10	05'23"	00:53'55"
11	05'30"	00:59'25"
12	05'26"	01:04'51"
13	05'32"	01:10'23"
14	05'19"	01:15'42"
15	05'06"	01:20'48"
16	05'42"	01:26'30"
17	05'03"	01:31'33"
18	05'06"	01:36'39"
19	05'23"	01:42'02"
20	05'08"	01:47'10"
21	05'16"	01:52'26"
21.1	04'38"	01:52'53"