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 |  13.1 km | 01:01:13 | 04:40/km日期: 2019-11-29 20:08 - 地點: 北新橋-木柵河濱指標0.5K往返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% Pace: 05'11" / 04'56" / 04'43" / 04'41" / 04'42" / 04'39" / 04'37" / 04'35" / 04'32" / 04'31" / 04'33" / 04'34" / 04'33" / 04'25" /
 新北市陳鼎元  ·  留言 新北市陳鼎元  · 留言 山貓例行性團練，因為比賽快到，所以來團練的比前幾個月少點，快車沒人開，最快的就建龍開的5:30/KM。第1K就5:11/KM超速，1.6K過和興路單車引道後我就獨自往前加速到5分速內，所以1~2K均速加到4:55/KM，之後就加速到4:40/KM上下，6.5K折返後逆風變順風，再加速到4:30/KM，所以6~7K均速4:37/KM，到10K逐漸加速到4:30/KM，最後3K才稍降到4:33/KM。平均步頻178/分，最高188/分，平均心率150/分，最高162/分。
11月累積里程 : 205.63 km  ASICS Tartherzeal 4-Wide TJR283-3052 累積 : 3191.6 kmTCX 2.0 上傳 | 5 years ago · 留言
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