ICEMAN0101 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

ICEMAN0101 新北市
ID 262513

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1.0 km | 00:08:00 | 07:50/km

日期: 2019-12-01 08:27 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 63 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 07'42" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'37"

(00'37")

04'25" (+00'18")

142 / 142

2

01'27"

(02'05")

11'13" (+07'06")

130 / 272

3

00'30"

(02'35")

04'09" (+00'02")

121 / 394

4

01'31"

(04'07")

11'39" (+07'32")

131 / 525

5

00'34"

(04'42")

04'31" (+00'24")

128 / 653

展開計圈分析

斜坡衝刺 4R

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.89 km

Asics SKTSENSOR GLIDE 4 Wide 累積 : 869.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張秀雲, J 和其他 13 人說推

·

Amy Yang 很衝呀！

2019-12-01 11:41 ·

1 個人推

陳向榮跑步愉快！

2019-12-02 17:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
1.0	13'06"	00:08'00"

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